Psicólogas ministrarão curso sobre Mindfulness, que tem o objetivo de ensinar técnicas que auxiliem no encontro do equilíbrio físico, mental e emocional
No próximo dia 28 de novembro, as psicólogas Luciana Kotaka e Tatiana Villar ministram o workshop Mindfulness – a prática da atenção plena na redução de estresse, da ansiedade e do comer intuitivo, das 9h às 18h, na Gandiva Yoga Mercês. Voltado para pessoas interessadas em praticar o Mindfulness, o curso tem o objetivo de ensinar técnicas que auxiliem no encontro do equilíbrio físico, mental e emocional, a fim de libertar as pressões do dia a dia e também, da compulsão por comida.
Os interessados em se inscrever no workshop Mindfulness – a prática da atenção plena na redução de estresse, da ansiedade e do comer intuitivo devem entrar em contato pelo e-mail [email protected] ou pelos telefones (41) 3206-6717/9113-1212 (Luciana Kotaka) ou (43) 3029-7774/9922-4774 (Tatiana Villar).
“Queremos que os participantes conheçam as práticas de mindfulness para utilizarem em suas vidas, melhorando a concentração, memória, vigor físico, depressão, sistema imunológico, ansiedade, estresse e comer compulsivo”, afirma Luciana Kotaka. Segundo ela, a técnica também ajuda na redução de dores crônicas, como as causadas pelo câncer, e colabora para o aumento da sensação de felicidade e sentimentos de positivismo. “A partir do momento que as pessoas conseguem introduzir a prática do mindfulness em sua rotina, é possível observar os benefícios na saúde em geral”, complementa.
A psicóloga explica que a rotina faz com que as pessoas entrem no piloto automático, como comer ou realizar tarefas sem perceber a si. “Essa situação fica clara nos relatos dos pacientes e amigos a nossa volta. Nesse turbilhão de atividades, somos invadidos por pensamentos diversos, desencadeando muitas sensações e lembranças que interferem diretamente em nossa motivação. Esse é um aspecto importante que iremos trabalhar no workshop: como lidar com pensamentos que interferem de forma negativa em nossas vidas, intervindo na solução efetiva dos problemas”, salienta.
A prática mindfulness
O mindfulness significa atenção plena, consciência atenta. O termo vem de tradições orientais, como o budismo, mas a psicologia começou a reconhecer que poderia ser usada para aumentar o bem-estar físico e emocional. As psicólogas contam que Jon Kabat-Zinn, pioneiro em utilizar a prática na assistência à saúde, definiu-a como ‘estar alerta de coração aberto, momento a momento, sem julgamento’. De acordo com Tatiana Villar, a atenção plena é, na verdade, uma prática, um estilo de vida. “Seu cultivo é um processo que se aprofunda com o tempo e exige uma dose de persistência e disciplina”, observa.
A psicóloga explica que há dois modelos de prática. A prática formal acontece quando reservamos um tempo e um espaço para que a prática aconteça. Já o modelo informal ocorre quando mantemos a atenção focada em atividades da vida diária, como o caminhar ou comer conscientes. “Pode-se dizer que mindfulness não é um modelo de terapia, mas um processo curativo subjacente a todas as linhas teóricas. Tem sido utilizado na clínica como uma ferramenta a mais, que visa complementar o trabalho terapêutico.”
O investimento para o curso, até o dia 31 de outubro, é R$ 290; de 1 a 14 de novembro é R$ 360 e depois de 14 de novembro o custo é R$ 420. Estudantes pagam R$ 210 até 31 de outubro e R$ 290,00 depois desta data. A inscrição pode ser dividida em duas vezes.
Serviço: O workshop Mindfulness – a prática da atenção plena na redução de estresse, da ansiedade e do comer intuitivo ocorre no dia 28 de novembro, das 9h às 18h, na Gandiva Yoga Ashram – Rua Paulo Graeser Sobrino, 722 – Mercês, Curitiba (PR). Mais informações e inscrições pelo e-mail [email protected] ou pelos telefones (41) 3206-6717/9113-1212 (Luciana Kotaka) ou (43) 3029-7774/9922-4774 (Tatiana Villar).
