Elas se curvam para lavar a louça ou a roupa, ficam nas pontas dos pés para limpar o armário, se contorcem para alcançar a sujeira até onde seus olhos alcançam… “Pelos trabalhos e atividades realizadas no dia a dia, as donas de casa, diaristas e empregadas domésticas correm maior risco de sofrer lesões na coluna”, afirma o fisioterapeuta Dr. Giuliano Martins, diretor regional da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna) e do ITC Vertebral Curitiba.
O fisioterapeuta explica que isso ocorre não apenas pelo esforço repetitivo, mas pela falta de adequação da altura e confecção dos móveis à pessoa que irá executar o serviço. “Na maioria das vezes, a construção das residências foge dos padrões de ergonomia. Pias muito baixas, falta de bancadas, prateleiras muito altas ou muito baixas e profundas, falta de organização, distribuição inadequada dos pesos nos armários, excesso de esforço físico, postura inadequada ao varrer, limpar, passar são os problemas mais comuns, que contribuem para as lesões”, enumera.
Segundo estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), 85% da população vai viver ao menos um episódio de dor nas costas ao longo da vida. O especialista alerta que, as posições incorretas podem causar lesões simples, como lombalgias ou cervicalgias, desvios posturais, torções e até uma hérnia de disco. “Deve-se buscar uma avaliação com um fisioterapeuta para que ele direcione o melhor tratamento. Dependendo da gravidade da lesão, um acompanhamento e tratamento serão indicados”, diz o Dr. Martins. Ele ainda ressalta que dores frequentes na coluna não são normais e devem ser tratadas. “Muitos demoram a procurar um especialista, o que acaba agravando o problema”, alerta.
Para evitar problemas quando se está fazendo um serviço doméstico, o Dr. Giuliano Martins dá algumas dicas:
- Deve-se adequar a altura e profundidade de todos os armários, prateleiras, pias e bancadas;
- Ter um apoio para alternar os pés, para descanso da lombar quando estiver lavando louça ou passando roupa;
- Organizar todos os utensílios, com os que mais se usa na parte da frente;
- Colocar os alimentos e/ou utensílios mais pesados nas prateleiras que ficam na altura da cintura e os mais leves na parte inferior e superior;
- Utilizar vassouras e rodos com cabos longos para evitar flexionar ou torcer a coluna;
- Evitar arrastar móveis (sofás, camas, etc.) sozinho; e
- Evitar esforço físico e flexão ou rotação de coluna.
ITC Vertebral Curitiba
O Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral Curitiba é uma entidade de profissionais que desenvolveu um método não-cirúrgico para tratar hérnia de disco e outras lesões da coluna, como lombalgia, cervicalgia, artrose, dentre muitas outras. Criado em 2005, pelo fisioterapeuta cearense Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRColuna), a Instituição ganhou visibilidade nacional, expandindo suas operações para 28 cidades de todo o país. Em Curitiba, o ITC Vertebral está presente desde 2011 e seu diretor regional é o fisioterapeuta Dr. Giuliano Martins.
